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Panqueca de Whey Protein

Se você busca uma opção nutritiva, prática e saborosa, a panqueca de whey protein é perfeita! Além de ser rica em proteínas, ela é uma ótima alternativa para quem quer começar o dia com energia ou recuperar os músculos após o treino.

Essa receita é muito popular entre atletas, praticantes de musculação e até mesmo quem deseja uma alimentação mais saudável sem abrir mão do sabor. O melhor de tudo? Você precisa de poucos ingredientes e pode prepará-la em menos de 10 minutos.

Para fazer essa panqueca, você precisará apenas de uma frigideira antiaderente e alguns utensílios básicos, como um bowl para misturar os ingredientes e um fouet ou garfo para bater a massa.

Curiosidades Sobre a Panqueca de Whey Protein

  • O whey protein ajuda na construção muscular e pode contribuir para a saciedade, evitando lanches calóricos.
  • Essa panqueca não leva farinha, tornando-se uma excelente opção low carb e sem glúten.
  • Pode ser feita com diferentes sabores de whey, como baunilha, chocolate ou morango, deixando-a ainda mais gostosa.

Tempo de Preparação 5 mins
Hora de cozinhar 4 mins
Tempo total 9 mins
Método de cozimento:
Cozinha:
Tipo de receita: ,
Dificuldade: Iniciante
Temperatura de cozimento: 150  C
Porções: 1
Calorias: Aproximadamente 220 kcal
Melhor Temporada: Adequado durante todo o ano
Dietético: Hiperproteica, Low Carb
Description

Aprenda a fazer uma deliciosa panqueca de whey protein, perfeita para café da manhã ou pós-treino! Receita rápida e saudável.

Ingredientes
  • 1 scoop (30g) de whey protein (sabor de sua preferência)
  • 1 ovo inteiro
  • 1 clara de ovo
  • 1/2 banana amassada
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos finos (opcional, para textura mais macia)
  • 1 colher de chá de canela (opcional, para mais sabor)
  • 50ml de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
Modo de Preparo
  1. 1

    Misture os ingredientes secos: Em um bowl, adicione o whey protein, o fermento em pó, a aveia (se usar) e a canela. Misture bem.

  2. 2

    Adicione os ingredientes líquidos: Acrescente o ovo inteiro, a clara, a banana amassada e o leite de amêndoas. Misture até obter uma massa homogênea.

  3. 3

    Aqueça a frigideira: Unte levemente uma frigideira antiaderente com óleo de coco ou azeite.

  4. 4

    Vire a panqueca: Com cuidado, vire-a com uma espátula e deixe cozinhar por mais 1 a 2 minutos.

  5. 5

    Vire a panqueca: Com cuidado, vire-a com uma espátula e deixe cozinhar por mais 1 a 2 minutos.

  6. 6

    Sirva e aproveite! Você pode adicionar frutas, pasta de amendoim ou mel para dar um toque extra de sabor.

Palavras-chave: panqueca fit, whey protein, receita saudável, lanche proteico, café da manhã fitness.
Leia on-line: https://tudodelicious.com/receita/panqueca-de-whey-protein/